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Como parar de Tossir à Noite

Tomar um gole de água ajuda a cessar a tosse, mas evitar o ar seco e manter os cômodos da casa sempre bem limpos também são boas estratégias para acalmar a tosse.

A tosse noturna é uma defesa do organismo, tendo como principal função a eliminação de elementos estranhos e secreções das vias respiratórias. Esta tosse é bastante incômoda e cansativa mas pode ser solucionada com medidas simples.

Como parar de Tossir à Noite

No entanto, é importante procurar o médico quando a pessoa não consegue dormir devido a tosse, quando a tosse é muito frequente e ocorre em mais de 5 dias por semana ou quando ela é acompanhada de catarro, febre ou outros sintomas que podem indicar algo mais grave, como a presença de tosse com sangue.

4 estratégias para cessar a tosse noturna

O que se pode fazer para acabar com a tosse noturna de adultos e crianças é:

1. Hidratar a garganta

Você pode tomar um gole de água em temperatura ambiente ou tomar um gole de chá morno quando a tosse aparecer. Isso vai manter a boca e a garganta mais hidratada, o que ajuda a acalmar a tosse seca. Leite morno adoçado com mel também pode ser uma boa opção, que ajuda inclusive a pegar no sono mais rápido, porque combate à insônia.

2. Manter as vias aéreas limpas

Além de evitar o catarro tomando todas as medidas necessárias, é importante evitar o acumulo de secreções sólidas dentro do nariz, limpando-o com um cotonete úmido, por exemplo. Você também pode fazer uma nebulização ou aproveitar o vapor quente do banho para assoar o nariz com força para que o nariz fique desobstruído.

3. Evitar o ar seco dentro de casa

Para que a sua casa fique com o ar menos seco, você pode deixar um balde de água perto do ventilador ou do ar condicionado. Uma outra possibilidade é molhar uma toalha com água morna e deixá-la em cima de uma cadeira, por exemplo.

Usar um umidificador de ar também pode ser útil, e este pode ser usado para fazer aromaterapia, o que acalma a tosse e confere um aroma agradável dentro de casa. Uma forma caseira de conseguir este mesmo efeito é colocar 2 a 4 gotas de um óleo essencial de sua preferência numa bacia, encher de água quente e deixar que o vapor se espalhe pelos cômodos da casa.

4. Manter a casa limpa

A tosse seca, irritativa, geralmente está relacionada a algum tipo de alergia respiratória e por isso manter a casa e o local de trabalho sempre bem limpos e organizados podem fazer toda a diferença, acalmando a tosse.

Algumas dicas que podem ajudar, são:

  • Manter a casa sempre bem arejada abrindo as janelas sempre que possível;
  • Retirar os bichinhos de pelúcia, cortinas e tapetes da casa;
  • Limpar diariamente a casa, sem usar produtos com cheiro forte;
  • Retirar o excesso de objetos e papéis, principalmente por baixo das camas, dos sofás e de cima dos armários;
  • Guardar travesseiros e colchões em capas anti-alérgicas;
  • Colocar os colchões e travesseiros no sol sempre que possível;
  • Trocar os travesseiros e as almofadas periodicamente porque eles acumulam ácaros que são prejudiciais à saúde.

Estas medidas devem ser adotadas como novo estilo de vida e por isso devem ser mantidas por toda a vida.

Como parar de Tossir à Noite

O que piora a tosse à noite

A tosse noturna pode ser causada por gripes, resfriados ou alergia, por exemplo. A tosse noturna é irritativa e excessiva, podendo dificultar o sono. A tosse piora à noite, pois quando o indivíduo se deita, a drenagem das secreções das vias respiratórias fica mais difícil, favorecendo o seu acúmulo e estimulando a tosse.

As principais causas de tosse noturna, que afeta especialmente as crianças, são:

  • Alergia respiratória como asma ou rinite;
  • Infecção viral recente das vias respiratórias, como gripe, resfriado ou pneumonia;
  • Presença de corpos estranhos dentro do nariz, como feijão caroço de milho ou pequenos brinquedos;
  • Aspiração de fumaça ou de vapores que podem inflamar os tecidos do nariz e garganta;
  • Tensão emocional, medo do escuro, medo de dormir sozinho;
  • Refluxo gastro-esofágico: quando o alimento volta do estômago para o esôfago irritando a garganta.

Uma outra possível causa da tosse noturna é o aumento da adenoide, uma estrutura protetora entre o nariz e a garganta, que favorece o acúmulo de secreções.

Fonte : https://www.tuasaude.com

  • Saiba mais sobre o treinamento funcional

 

Saiba mais sobre o treinamento funcional

O treinamento funcional permite ao praticante desenvolver seus músculos de forma saudável, através de atividades que mesclam diferentes capacidades físicas (como força, flexibilidade, coordenação motora, respiração e equilíbrio) em um único exercício e utilizando poucos materiais.

Atividades funcionais são aquelas que melhoram a condição do corpo para executar determinadas tarefas. Assim, o treinamento funcional consiste na prática de movimentos como agachar, empurrar, girar, pular e correr, que exercitam todos os grupos musculares, ao invés de trabalhar apenas músculos isolados.

 

Quais os benefícios do treinamento funcional?

  • Melhora na postura, equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade;
  • Melhora no condicionamento cardiorrespiratório;
  • Emagrecimento e definição dos músculos do corpo;
  • Redução de lesões degenerativas e dores no corpo.

 

Como o treinamento funcional é elaborado?

As atividades do treinamento funcional são elaboradas para alcançar o resultado desejado, seja para queimar calorias ou para o fortalecer os músculos. Como as atividades são mais dinâmicas, o emagrecimento e o desenvolvimento da musculatura acontecem mais rápido.
Para alguns exercícios praticados em bases instáveis, a carga do movimento é dada pelo próprio peso do corpo do praticante somado ao seu equilíbrio. Mas as atividades também podem ser realizadas com acessórios e equipamentos, como a bola suíça (bola grande de material elástico), cinto de tração, mini trampolim, faixas elásticas e cones, entre outros.

 

Quem pode praticar o treinamento funcional?

Pessoas que já praticavam exercícios físicos ao longo da vida não terão problemas em iniciar essa nova forma de treinamento. Já para pessoas sedentárias, é recomendada a prática de exercícios mais simples, como a musculação, antes de iniciar o treinamento funcional.
Apesar dos vários benefícios do treinamento funcional, as atividades podem causar lesões. O melhor é, durante os treinos, contar sempre com a supervisão de um profissional de educação física.

 

Referências











A Dor na Terceira Idade

A dor é um fenômeno subjetivo e complexo que sempre deve ser avaliada com muito critério. É o sintoma que mais frequentemente leva uma pessoa a procurar assistência médica e ocorre com muita frequência na doença reumática. Na terceira idade há uma diminuição da sensibilidade à dor, desta maneira qualquer tipo de dor deve ser sempre valorizada.

A dor é um sinal de alarme de que algo está agredindo o organismo. Quando surge subitamente, geralmente vem acompanhada de aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial. Quando a dor é crônica, existente há meses, pode produzir desânimo, depressão, perda de apetite, alterações do sono, e até constipação.

O estado emocional influencia a sensação dolorosa. Frequentemente a dor se deve a uma somatização de problemas psicológicos mal resolvidos. O estado depressivo acentua o quadro doloroso que por sua vez piora a depressão.

Na terceira idade se destacam as dores reumáticas, as dores nas costas, as dores abdominais e as dores da face. A dor de cabeça deve ser sempre muito bem avaliada.

A angina de peito é a dor provocada pela falta de irrigação sanguínea ao músculo cardíaco e também tem grande importância na terceira idade.

No câncer a dor pode ocorrer devido ao próprio tumor (dor óssea devido à metástase, por exemplo) ou ao tratamento (a quimioterapia pode levar à dores nevrálgicas, por exemplo).

As nevralgias podem ocorrer no diabetes e no alcoolismo, e na nevralgia do trigêmeo.

A rigorosa avaliação da história e das características da dor são fundamentais para o seu diagnóstico. A análise do tipo de dor (cólica, aperto, pontada, etc), de sua variação no tempo (dor contínua, períodos de melhora) e a sua relação com os mais diferentes fatores (alimento, posturas, emoção, etc) são básicos.

Seu tratamento utiliza remédios analgésicos e antiinflamatórios. A utilização de morfina ou derivado está indicada em situações limites quando outras terapias não surtiram efeito.

Em algumas situações utiliza-se técnicas de estimulação elétrica do nervo com fins analgésicos. O bloqueio nervoso através da injeção de medicamento anestésico diretamente no nervo é muito útil na obtenção de resultados rápidos, mas tem ação transitória.

Os procedimentos cirúrgicos no tratamento da dor estão indicados quando a resposta ao tratamento clínico é insatisfatória. São técnicas que provocam lesão no nervo ou no tecido cerebral (neurectomias, cordotomias, etc) e com freqüência desenvolvem seqüelas.

As principais doenças reumáticas:

 

 

Artrose é a forma de doença reumática mais comum na terceira idade, sendo também conhecida como osteoartrose.




Lombalgia é a dor nas costas, alcançando a região lombar e nádegas. Há tendência clara de haver piora com a idade, sendo uma das queixas mais comuns da terceira idade.




Artrite também é um tipo de doença reumática . Trata-se de um processo de inflamação das articulações que atinge com freqüência a terceira idade.Pode atingir uma ou várias articulações e freqüentemente ocorre após um traumatismo. A artrite reumatóide é o tipo de artrite mais comum na terceira idade.




Tendinite também é uma forma de doença reumática que se caracteriza pela inflamação do tendão . Em geral está relacionada com a bursite.




Bursite é uma forma de doença reumática que se caracteriza por processo inflamatório das cavidades que contem o líquido sinovial (bursas). São freqüentes nos ombros, cotovelos e joelhos.




Arterite é o processo inflamatório que acomete artérias, fazendo parte das doenças reumáticas. Entre os diversos tipos de arterites destaca-se a Periarterite Nodosa que pode ocorrer devido à reação alérgica a determinados medicamentos como diuréticos, penicilinas e iodo ou desencadeada por certas infecções.




Gota é uma forma de doença reumática causada por formação de cristais que se acumulam nas articulações. Pode se manifestar de uma forma aguda, extremamente dolorosa ou sob forma crônica. Basicamente há  dor em uma articulação, mas pode ocorrer em várias articulações.

A Policlínica Kawano Centro de Diagnósticos e parceira do Instituto de Saúde Bom Jesus, agora conta com um aparelho da G.E(General Eletric) mais avançado de mamografia capaz de gerar imagens digitalizadas com diagnóstico mais preciso, mais rápido, e de alta resolução, permitindo a detecção de nódulos e lesões suspeitas que não são identificáveis pelos equipamentos convencionais de mamografia.

 

Com sua tecnologia avançada, ela tem capacidade de detectar com antecipação as eventuais moléstias que acometem as mamas. A mamografia é um exame radiológico,  em que se pode identificar lesões benignas e cânceres, que geralmente se apresentam como nódulos, ou calcificações.
Este exame é usado para detecção precoce do câncer de mama antes mesmo de ser identificado clinicamente ou por meio da palpação.
Assim, na Policlínica Kawano Centro de Diagnósticos é possível agendar exames de mamografia.
Localizada ao lado do Instituto de Saúde Bom Jesus, ou
pelos telefones 3472- 8563 ou 3472-8565.
Cidade : Ivaiporã-PR
Rua : Bandeirantes, 505

Repelentes ambientais e inseticidas
Repelentes ambientais e inseticidas também podem ser utilizados em ambientes frequentados por gestantes, desde que estejam devidamente registrados na Anvisa e que sejam seguidas as instruções de uso descritas no rótulo.
A Anvisa não permite a utilização de substâncias que sejam comprovadamente carcinogênicas, mutagênicas ou teratogênicas em produtos saneantes. Entretanto, como os produtos são destinados a superfícies e ambientes, não são apresentados estudos com aplicação direta em pessoas o que significa que uma superexposição da gestante ao produto pode não ser segura.
Dessa forma, a segurança para a utilização desses produtos em ambientes frequentados por gestantes depende da estrita obediência a todos os cuidados e precauções descritas nos rótulos dos produtos.
Exemplo de restrição trazida no rótulo é: “Durante a aplicação não devem permanecer no local pessoas ou animais domésticos”.
Os produtos comumente utilizados no combate e/ou no controle da população do mosquito Aedes aegypti são:
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Inseticidas
Indicados para matar os mosquitos adultos e são encontrados principalmente em spray e aerossol. Os inseticidas possuem substâncias ativas que matam os mosquitos e componentes complementares tais como solubilizantes e conservantes.
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Repelentes
Apenas afastam os mosquitos do ambiente, podendo ser encontrados na forma de espirais, líquidos e pastilhas utilizadas, por exemplo, em aparelhos elétricos. Os repelentes utilizados em aparelhos elétricos ou espirais não devem ser utilizados em locais com pouca ventilação nem na presença de pessoas asmáticas ou com alergias respiratórias. Podem ser utilizados em qualquer ambiente da casa desde que estejam, no mínimo, a dois metros de distância das pessoas.

AVC isquêmico não é fatal, pode deixar sequelas e exige cuidados especiais por toda a vida.
Existem dois tipos de acidentes vasculares cerebrais: os hemorrágicos, aqueles que sangram, e os isquêmicos, aqueles que obstruem a passagem do sangue nos vasos sanguíneos. Os isquêmicos são muito mais frequentes e se tornaram um problema de saúde pública, porque não são fatais, podem deixar sequelas e acabam por exigir cuidados especiais por toda a vida.

Nesse fim de ano, sobretudo os idosos devem evitar os cofatores mais importantes dos AVCIs: os excessos de bebida, de cigarro, de comida e de inatividade. Essa faixa etária, ou seja, pessoas acima de 60 anos, tem que se conscientizar da importância da atividade física, de praticar esportes, de não comer em demasia e de não beber demais. E, se não for possível evitar o fumo, pelo menos fumar o mínimo possível.

A saúde está relacionada a um estilo de vida. Atualmente, os AVCIs têm se tornado cada vez mais frequentes na população mundial, deixando como sequela paralisa nos braços, nas pernas, na visão e na cognição, e fazendo com que essas pessoas passem os últimos anos de suas vidas sem alegria de viver, dependentes dos seus filhos ou cuidadores. É fundamental para o nosso país que a população seja conscientizada sobre esse mal, um dos três mais frequentes que se constituem em uma emergência de saúde pública no Brasil.

Escrevo isso com autoridade, pois trabalho com reabilitação há mais de 30 anos e sou vítima de nada mais, nada menos, do que oito acidentes vasculares cerebrais.
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Beny Schmidt é chefe e fundador do Laboratório de Patologia Neuromuscular e professor adjunto de Patologia Cirúrgica da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

  1. Não deixe acúmulo de água. A água da chuva pode se acumular em garrafas, pneus, ou qualquer outro reservatório. Após os períodos de chuva, verifique se não ficou água acumulada em algum local.
  2. Ponha areia nos vasos das plantas. Em vez de usar água para as plantas, use areia ou pó de café nos pires dos vasos e, então, coloque água. A água contida é suficiente para manter as plantas vivas, mas sem ser um ponto de depósito dos ovos do mosquito da dengue.
  3. Faça furos nos pneus velhos. Os furos permitem que a água acumulada escorra, não ficando parada e, assim, evitando que o mosquito se reproduza.
  4. Cuidado com a caixa d’água. A caixa d’água é um excelente reservatório para os ovos da dengue. Mantenha-a sempre fechada e a limpe frequentemente com produtos especializados para a limpeza de caixas. Isso também vale para poços, cisternas e caçambas que se acumulam água.
  5. Remova folhas e galhos das calhas. Esses objetos, assim como outros (flores, pedaços de garrafa, etc) impedem que água escoe e então, se acumula. Verifique semanalmente o estado de calhas, canos e ralos.
  6. Evite cultivar plantas aquáticas. A água das plantas aquáticas é limpa e propícia para a reprodução da dengue. Durante o pico da dengue, plante outros tipos de planta.
  7. Mantenha latas e garrafas emborcadas para baixo. Isso evita que a água da chuva se acumule e fique parada por muito tempo. O ideal é jogar garrafas, latas e latões fora ou não deixá-los expostos.
  8. Use telas protetoras. A tela protetora evita que os mosquitos entrem na sua casa, mas não impedem que ele se reproduza. O uso de telas e tecidos nas janelas é uma medida complementar e deve ser associada às outras práticas para evitar a reprodução do Aedes.
  9. Cuide das piscinas. As piscinas são normalmente difíceis de tratar por possuem um volume grande de água. Se você não a está utilizando, cubra-a com uma lona. Trate a água da piscina com cloro e outros desinfetantes de água.
  10. Preste atenção ao lixo. Muitas pessoas pensam que os lixos, por acumularem água suja, não apresentam perigo à dengue. Mas a verdade é que se há água acumulada, há a possibilidade de reprodução do mosquito. Para isso, vede os sacos de lixo e não os deixe expostos.

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Do total de entrevistados, 104 fazem parte da religião católica, 35 da religião evangélica, 15 da religião espírita e uma da budista

Uma pesquisa feita pela enfermeira Calíope Pilger, da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto (EERP) da USP, aponta que a religiosidade faz parte da melhora de idosos que estão em tratamento hemodialítico.

O objetivo do estudo foi analisar a relação entre o bem-estar espiritual, a religiosidade, o enfrentamento religioso e espiritual, as variáveis sociodemográficas, econômicas e de saúde, com a qualidade de vida de idosos que se encontram em tratamento.

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Dados obtidos apontam a religiosidade com características positivas para se lidar com situações em que a hemodiálise gera nos pacientes. Segundo a pesquisadora, na situação em que essas pessoas se encontram, elas se deparam com o uso contínuo de medicações, mudança nos hábitos alimentares, enfrentamento da dependência de outras pessoas e aparelhos para adaptações à nova realidade da sua vida. Tudo isso pode levá-los à depressão, a problemas emocionais e existenciais.

Calíope afirma ainda que a religião é utilizada pelos pacientes como enfrentamento para situações estressantes da vida. “Eles usam a fé como uma forma de auxiliar as consequências emocionais negativas que vieram depois da doença, ou então dos momentos difíceis que precisam vivenciar”, relata.

Durante a pesquisa foi constatado ainda que os sentimentos religiosos levam qualidade de vida e alívio aos doentes.

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Dados

Dos 169 idosos questionados, 125 eram do sexo masculino, e 44 do sexo feminino, com idades entre 60 e 99 anos. Do total, 104 fazem parte da religião católica, 35 da religião evangélica, 15 da religião espírita e uma da budista. Os demais não possuem religião.

Para obter os resultados da pesquisa, a enfermeira Calíope utilizou alguns métodos. Entre eles, o Índice de Religiosidade de Duke, que mensura três das principais dimensões do envolvimento religioso relacionadas a desfechos em saúde: Religiosidade Organizacional (RO), que é a frequência a encontros religiosos; Religiosidade Não Organizacional (RNO), frequência de atividades religiosas privadas; e a Religiosidade Intrínseca (RI), que se refere à busca de internalização e vivência plena da religiosidade como principal objetivo do indivíduo.

Os idosos relataram à enfermeira que a doença renal crônica é vista como uma das piores e mais sofridas doenças, pois após os rins pararem de funcionar, o paciente necessita realizar o processo de hemodiálise.

O processo permite a remoção das toxinas e o excesso de água do organismo, a partir da filtragem do sangue em um rim artificial por meio de uma máquina, o que é feito três vezes por semana, com duração de quatro horas cada sessão. “O tratamento hemodialítico promove o equilíbrio do corpo e mantém a vida”, diz Calíope.

Como forma de estratégia, é neste momento que os pacientes buscam a religião, pois a fé se apresenta como alternativa para que depositem as esperanças no enfrentamento da situação.

Ainda de acordo com a enfermeira, a importância da religião também se dá como suporte social, pois é uma forma de o idoso se socializar. “Muito importante também é a esperança, o conforto que a crença em algo superior proporciona à saúde física, mental e social. Além de representar uma estratégia de enfrentamento de situações estressantes”, afirma.

Calíope recorda que diferente de pessoas em outras fases da vida, os idosos possuem suas singularidades e especificidades, sejam nas dimensões físicas, sociais, emocionais e espirituais. Em relação às partes espirituais, os mais velhos associam às questões existenciais e à busca pela cura e conforto.

 

Revide On-line
Laura Scarpelini com informações de assessoria de imprensa
Fotos: Arquivo Revide
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